叔貴《馬甲線訓練課程》

如果說人身上有啥部位，練了就能好看健康。
那一定是肚子（核心）。
一方面是這地方；
只要找對訓練技巧，出線條非常快。
另一方面是。
核心這東西跟「脊柱」&「呼吸」都有關系。
強化核心對健康的收益真的很高。
坐姿挺拔，預防腰疼。
走路、跑步、跳操發力更流暢。
如果你對叔貴有信任，且恰好想要收收肚子。
這個課程很適合你。

課程目錄：

01 腹肌功能性測試——幫你判斷腹肌狀態.mp4
02 腹肌日常激活——3個小動作，隨時都能練腹肌.mp4
03 7天自測，檢索你的變化.mp4
04 [直接跟練]進階版-時長20分鐘.mp4
05 [直接跟練]基礎版-時長20分鐘.mp4
06 基礎01-貓咪呼吸.mp4
07 基礎02-腹肌阻力激活.mp4
08 基礎03-改良平板支撐.mp4
09 基礎04-可愛小熊交替摸肩膀.mp4
10 基礎05-直腿腹肌引導.mp4
11 基礎06-盆骨後傾高位臀橋.mp4
12 基礎07-滑動跪姿擡腿.mp4
13 基礎08-勝利人魚線支撐.mp4
14 基礎09-腹部拉伸.mp4
15 進階01-彈力繩腹肌激活.mp4
16 進階02-彈力繩對抗擡腿.mp4
17 進階03-彈力繩死蟲子.mp4
18 進階04-彈力繩死蟲子PLUS.mp4
19 進階05-跪姿彈力繩砍樹.mp4
20 進階06-彈力繩牽引呼吸.mp4
21 進階07-彈力繩跪姿轉體.mp4
22 進階08-彈力繩盆骨後傾臀橋.mp4
23 進階09-側腹部彈力繩支撐移動.mp4